Твоё состояние: хроническая усталость
Похоже, ты очень долго держалась «на силе воли», и тело начало тихо сигналить, что так больше нельзя. С утра ощущение недосыпа, к вечеру тяжесть в теле и голове, а внутри всё время хочется нажать «пауза» и никого не видеть.
Я это состояние называю «хроническая усталость»:
• ресурс уходит на базовое выживание, а не на радость и проекты;
• тело включается только, когда уже совсем «плохо»;
• держишь себя в руках, чтобы быть адекватной и вежливой, даже когда совсем нет сил;
• часто ловишь себя на том, что улыбаешься, а внутри хочется просто сесть и замолчать;
• мозг знает, что «так нельзя», но сил что то менять почти нет.

Важно: ты не «ленивая» и не «слабая». Твоё тело просто защищает тебя от перегруза и говорит: «Мне нужен отдых и мягкое включение, а не героический рывок».
Сейчас тебе не подойдут жёсткие тренировки и дисциплина — они только усилят выгорание. Нужны очень бережные, короткие практики, которые мягко запускают крово- и лимфоток, возвращают ощущение опоры в теле и хотя бы небольшой глоток энергии по утрам.
Энергия в теле есть, но она:
• уходит почти полностью на на базовые дела и обязательства;
• не поднимается до уровня вдохновения и интереса, из за чего даже приятные вещи кажутся слишком затратными;
• течёт очень слабым фоном, поэтому любое дополнительное усилие (встреча, поездка, новое дело) воспринимается как тяжёлая нагрузка.

Смотри практику ниже, я проведу тебя шаг за шагом.